اهمیت نوشیدن آب برای کاهش وزن
تاریخ انتشار: ۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۷۰۱۱۸۴
آفتاب‌‌نیوز :
در ادامه این مطلب به فواید عادت به نوشیدن آب در طی روند کاهش وزن اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از:
افزایش متابولیسم
متابولیسم فرایندی است که بدن طی آن کالری‌های دریافتی را مصرف می‌کند. زمانی که آب به اندازه کافی به بدن نرسد، کم‌آبی اتفاق می‌افتد و متابولیسم به‌کندی انجام می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
کاهش اشتها
نوشیدن کافی آب طی روز نه فقط برای تامین رطوبت مورد نیاز بدن ضروری است بلکه به کنترل اشتها نیز کمک می‌کند. در واقع، ممکن است احساس گرسنگی با تشنگی اشتباه شود که فرد را ترغیب به مصرف خوراکی‌ها بیش از نیاز بدن می‌کند. نوشیدن آب پیش از صرف غذا نیز علاوه بر کاهش اشتها، احساس سیری بیشتری را با دریافت غذای کمتر ایجاد می‌کند. نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۱۰ انجام شد، نشان می‌دهد افرادی که پیش از صرف غذا، آب می‌نوشند به‌طور متوسط ۷۵ کیلوکالری انرژی کمتری دریافت می‌کنند. گرچه شاید این مقدار کالری ناچیز به‌نظر برسد، اما در طولانی‌مدت برای حفظ وزن ایده‌آل موثر خواهد بود.
بهبود گوارش
آب برای عملکرد مطلوب سیستم گوارش لازم است، زیرا به نرم شدن غذا و عبور از مجاری گوارشی کمک می‌کند. افرادی که به اندازه کافی آب نمی‌نوشند معمولا دچار یبوست می‌شوند که با تورم شکم همراه است و بر تغذیه صحیح نیز تاثیر می‌گذارد. علاوه بر آب، نوشیدن دمنوش‌های گیاهی و سوپ رقیق نیز در تامین آب مورد نیاز بدن و بهبود عملکرد گوارشی موثر است.
بدن به چه مقدار آب نیاز دارد؟
توصیه می‌شود روزانه حداقل ۸ لیوان آب برای تامین آب بدن و تحریک متابولیسم نوشیده شود. البته این توصیه با توجه به سن، جنس، وزن و سطح فعالیت‌های بدنی متفاوت است. البته خانم‌های باردار و شیرده نیاز به آب بیشتری دارند. افرادی که فعالیت جسمانی شدید دارند نیز به‌دلیل تعریق و از دست‌دادن آب بدن باید مایعات بیشتری بنوشند. در مورد سالمندان نیز نوشیدن حجم کم آب به‌طور مکرر طی روز اهمیت دارد، زیرا با افزایش سن در ادراک حس تشنگی اختلال ایجاد می‌شود. به‌طور کلی، در روز‌های گرم نیز همه افراد به مقدار آب بیشتری نیاز دارند.
منبع: خبرگزاری مهرمنبع: آفتاب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۷۰۱۱۸۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
روبرت لواندوفسکی و کسب 17 امتیاز برای بارسلونا در فصل جاری با گل‌های خود
دیدار بارسلونا و والنسیا در هفته 33 لالیگا 2023/24 با برتری 4-2 شاگردان ژاوی به پایان رسید. روبرت لواندوفسکی در این بازی هت تریک کرد و تعداد گل های خود در فصل جاری لالیگا را به عدد 16 رساند. او حالا فقط 3 گل با آرتم دووبیک مهاجم ژیرونا در صدر جدول گلزنان فاصله دارد.
به نقل از اوپتا؛ از نظر اهمیت و تاثیر گل در کسب امتیاز، گل های روبرت لواندوفسکی در بین همه بازیکنان فصل جاری لالیگا دارای بیشترین اهمیت بوده است. او با 16 گل خود تاکنون به تنهایی 17 امتیاز را به طور مستقیم به حساب بارسلونا واریز کرده است. جود بلینگام و بورخا مایورال از نظر اهمیت گل ها در رتبه بعدی هستند. 15 گل مایورال، 14 امتیاز برای ختافه به همراه داشته درحالیکه 17 گل بلینگام هم 14 امتیاز به امتیازات تیم کارلو آنچلوتی اضافه کرده است.
گفتنی است لواندوفسکی اولین بازیکن بارسلونا از سال 2005 است که در جریان دیداری از لالیگا، 2 گل با ضربه سر می زند. آخرین بار ساموئل اتوئو در سال 2005 مقابل مایورکا موفق به انجام چنین کاری شده بود.
از دست ندهید ????????????????????????
محمد مورایس؛ نام جدید سرمربی سپاهان؟ هالند، خیلی پیشرفت کردی و در سطح چمپیونشیپ شدی! واکنش هوادار تاتنهام بعد از کری‌خوانی نافرجام برای رایس (فیلم) بنر توهین‌آمیز بازیکن اینتر علیه ستاره میلان
افزایش ۳۵ درصدی حقوق بازنشستگان حداقل بگیر/کمترین حقوق آن ها ۱۰ میلیون تومان می شود